Шрифт
Интервал
Цвет сайта
Изображения
Назад
Шрифт
Интервал
Цвет сайта
Изображения
Назад
Как сделать карту желаний для ежедневной визуализации
Карта желаний, доска визуализации или Vision Board, станет не только частью интерьера, но и поможет сбыться сокровенным желаниям. Главное понимать, что карта желаний — это не волшебная палочка, а отличная мотивация для достижения желаемого.
Доска визуализации поможет сфокусироваться на том, что действительно для вас важно, и прочувствовать образ мечты. В Canva делимся советами, как правильно сделать карту желаний на новый 2021 год и как красиво ее оформить, чтобы точно все сбылось!
Что такое карта желаний
В буквальном понимании «карта желаний» — это набор изображений и заметок на доске, которая расположена на видимом месте. Каждый день вы будете смотреть на нее и вспоминать о своих желаниях.
Идея заключается в том, что вы окружаете себя образами своей идеальной жизни: кем вы хотите стать, где вы хотите жить, как вы хотите провести отпуск. В итоге через силу визуализации ваша жизнь будет меняться в соответствии с этими образами. Эффективность карты желаний подтверждают Джим Керри, Эллен Дедженерес, Опра Уинфри, Дрю Бэрримор, Кэти Перри, Бейонсе и многие другие известные личности.
Создание доски желаний — это творческий процесс планирования долгосрочных и краткосрочных целей. Доска визуализации поможет вам поймать волну!
Современные психологи используют практику создания досок визуализации в работе с клиентами. Психолог Тимоти Шарп уверен в том, что «чем больше мы думаем о хорошем, тем больше положительных результатов мы видим в реальной жизни».
Карты желаний можно составлять и для бизнеса! TD Bank опросил более 1100 человек и 500 владельцев малого бизнеса. И оказалось, что те, кто периодически делает доски желаний, в два раза больше уверены в достижении своих целей, чем те, кто этого не делает. Опрос также показал, что 82% владельцев малого бизнеса, которые составляли карту желаний, достигли около половины целей, размещенных на доске.
Как правильно составить карту желаний
Если хотите сделать карту желаний по всем правилам, то вам нужно поработать с основами философии фэншуй. Дело не в перестановке мебели, как многие полагают, а в создании благоприятного пространства вокруг себя и гармонии внутри себя.
Древняя китайская практика объясняет, что правильное расположение цветов или элементов (вода, огонь, земля, металл и дерево) создает оптимальную среду для движения энергии «ци» через пространство, создавая поток изобилия, здоровья и дохода.
Фэншуй — это о любви к себе, о стремлении быть лучше и желании избавиться от негативных мыслей и действий. Карта желаний поможет вам понять себя, осознать свои желания и начать что-то менять в своей жизни.
1. Разделите карту желаний на секторы
Если вы хотите сделать карту желаний правильно, то доску обязательно нужно разделить на секторы, которые называются «восемь триграмм» или «багуа» в даосской космологии. Каждый раздел соответствует важным областям нашей жизни и имеет собственное энергетическое поле.
-
1 сектор карты желаний — это богатство. Материальное благополучие, повышение дохода, успехи в бизнесе. Размещайте в этом секторе желания, связанные с деньгами, автомобилями, домами.
-
2 сектор — слава, лидерство. Если вы хотите стать знаменитым писателем, блогером или просто стать лидером в какой-то организации, размещайте эти желания в этой секции.
-
3 сектор — любовь, брак. Размещайте обручальные кольца, платье, сердечки, образ мужчины, который вам внешне нравится и т. д.
-
4 сектор — семья, питомцы. Хотите наладить отношения с родителями, разместите фотографию, где вы счастливы вместе. Ну и конечно, именно сюда вклеивайте домашних питомцев, о которых мечтаете.
-
5 сектор — ваше фото, здоровье. В центре должна быть ваша фотография и желания в отношении внешности. Например, если хотите похудеть, сделайте себе в фотошопе фигуру мечты.
-
6 сектор — дети, хобби. Мечтаете о ребенке, приклейте улыбающегося младенца. Если о детях еще не мечтаете, то вклеивайте в этот сектор все, что связано с творчеством.
-
7 сектор — учеба. Для желаний поступить в магистратуру в престижный вуз или окончить какие-нибудь курсы.
-
8 сектор — карьера. Здесь размещайте мечты, связанные с местом работы и открытием своего бизнеса.
-
9 сектор — путешествия. Размещайте в этой области доски места, которые хотите посетить.
2. Составьте список желаний
Для начала сделайте список из 100 желаний: от мелких до глобальных. Из всех целей выберите самые важные и те, которые хотите реализовать в ближайшие 1-3 года. На долговременную перспективу делать карту желаний не рекомендуется. Если вы планируете ребенка через 10 лет, не стоит добавлять картинку с младенцем на карту, которая рассчитана на 1-3 года.
Образы на карте желаний могут быть в виде картинок и мотивирующих надписей. Мечты формируйте четко, используйте конкретные цифры, а не примерные. Не используйте отрицание. Например, лучше написать вместо «не боюсь публичных выступлений» — «легко выступаю перед публикой», вместо «я не буду переедать» — «я буду правильно питаться».
3. Подберите картинки для карты желаний на 2021 год
Обычно доску визуализации соотносят с целями на будущий год. Если вы не составили план на 2021 год, то пора заняться картой желаний.
Вам понадобятся изображения для создания образов на карте желаний. Это могут быть рисунки, фотографии, картинки или слова, вырезанные из журналов и газет, а также страницы из книг, брошюры и листовки. Для ваших личных фотографий лучше использовать безопасный бескислотный (pH-нейтральный) клей, чтобы их не повредить.
Подберите изображения на фотостоках, которые вдохновят вас! Рекомендуем поискать что-нибудь подходящее в галерее Canva или на фотостоках из нашей статьи «42 необычных сайта со стоковыми фото и бесплатными картинками».
Обязательно сохраняйте равновесие, не оставляйте какой-либо из секторов пустым.
4. Выберите подходящую основу для карты желаний
Позвольте себе пофантазировать! Отправляйтесь на балкон или в гараж в поисках затерявшихся там досок, холстов, рамок. Можете купить готовую пробковую доску или сделать основу из винных пробок.
Если хотите что-то оригинальное, можете вдохновиться другими картами желаний на Pinterest.
Карту желаний можно сделать и на обычном ватмане и даже просто на стене. Некоторые выбирают электронный формат, делают плакаты в фоторедакторе и размещают их на рабочем столе.
5. Можете использовать стеклянную фоторамку
Попробуйте сделать карту желаний 2 в 1! У вас получится не только карта желаний, но и доска для ежедневных задач. Можно сделать семейную карту желаний и повесить ее на кухне на самом видном месте.
Для изготовления такой карты желаний вам понадобится фоторамка размером 16×20 см, клей, картинки, двусторонняя липучка, стираемый маркер.
6. Подберите лучшее место для размещения карты желаний
Не думайте, что выбирать место для доски желаний нужно тоже с учетом философии фэншуй. Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней, куда чаще падает взгляд. Тогда вам станет понятно, какое место будет лучшим для вашей карты желаний.
Многие для своей карты желаний выбирают стену возле рабочего места.
7. Привлекайте детей для создания карты желаний
Если не знаете, чем увлечь ребенка на несколько вечеров, предложите ему нарисовать карту желаний или сделайте ее вместе в редакторе Canva. Не требуйте от ребенка правильного составления доски визуализации. Карта желаний поможет родителям понять своего ребенка, узнать о его мечтах.
Обязательно расскажите ребенку, что большие мечты достигаются с помощью маленьких целей. Объясните первокласснику, что если он хочет стать известным врачом, то для начала нужно больше читать об окружающем мире. Карта желаний помогает детям конкретизировать цели и мечты.
8. Установите карту желаний на рабочий стол
Если вы не хотите весь вечер вырезать картинки и клеить на доску, то можете выбрать более просто вариант. Используйте готовый шаблон или выберите размер 1920×1080 в редакторе Canva и сделайте карту желаний по своему дизайну. У вас получится отличный фон для рабочего стола, который поможет вашим желаниям исполниться.
9. Добавьте на карту желаний мотивирующие цитаты, стикеры и рисунки
Еще один вариант картинки для рабочего стола в виде карты желаний. Для мотивирующих надписей выбирайте наиболее подходящий из 180 кириллических шрифтов. Добавляйте на карту стикеры, вырезки из газет, рамки, рисунки.
10. Визуализируйте свои желания
Для достижения целей важно визуализировать процесс, а не только результат. Этот факт подтверждают исследования психологов!
Психологи Калифорнийского университета Лиен Фам и Шелли Тейлор провели интересное исследование. В течение 5-7 дней первокурсники колледжа должны были визуализировать либо процесс повышения успеваемости, либо только желаемый результат (хорошую оценку за экзамен). Оказалось, что визуализация просто итогового результата была менее эффективна, чем мысленное моделирование процесса достижения хорошей отметки.
При работе с картой желаний учитывайте этот важный момент. Вместо мечтаний о руководящей должности представьте, как вы достигните этот результат, что вы сделаете для повышения по карьерной лестнице.
Если у вас свой бизнес, кроме досок визуализации, вам еще пригодится навык составления ментальных карт. Рекомендуем прочитать нашу статью «20 лучших интеллект-карт и советы по их созданию».
Создание карты желаний — это медитативный процесс, который поможет настроиться на нужную волну. Важно понимать свои истинные желания, чтобы двигаться вперед. Люди часто ошибаются, думая, что мечтают о роскоши и мировой славе, но в глубине души хотят просто уютный домик в деревне.
Карта желаний поможет вам осознать, чего вы по-настоящему хотите. Прислушайтесь к себе и погрузитесь в творческий процесс!
Источник: https://www.canva.com/ru_ru/obuchenie/karta-zhelanij/
04.01.2021, 1379 просмотров.