Что такое прокрастинация и кто такой прокрастинатор?

В жизни каждого человека были ситуации, когда хотелось отложить какое-то важное дело на потом, как бы «позабыв» о нём, и заняться совершенно бессмысленными и бесполезными задачами, испытывая при этом тревогу и беспокойство. Такое «отлынивание» имеет своё название, и довольно -таки распространено в современном обществе. Особенно с появлением интернета, мобильных устройств и прочих гаджетов, отвлекающих внимание. Поэтому прокрастинация актуальна практически для каждого жителя планеты, и мы попробуем разобраться, почему она возникает, и какие виды существуют.

Прокрастинатор – это такой человек, который находит вполне логичные и убедительные причины своей бездеятельности. Например, он может утверждать, что трудоголизм – это опасная болезнь, чрезмерность работы плохо сказывается на здоровье, а жизнь так быстро проходит, поэтому важно уметь отдыхать и расслабляться.

Или считает, что, когда подходят сроки сдачи проекта и прочее, он, испытывая давление. Выкладывается на 100%, чтобы успеть, отчего не видит смысла ежедневно «напрягать» себя выполнением каких-либо задач, если можно за один раз всё решить. И даже если не успеет в срок, либо же вообще ничего не сделает, то «прикрывается» и успокаивает себя поговоркой, наподобие: «Значит, так суждено», совершенно отказываясь от ранее поставленных планов, отрицая их необходимость.

Считается, что в мире примерно 20% населения страдает «синдромом завтра», которое не передаётся по наследству, а является приобретённым, что даёт надежду на избавление от него.

История возникновения этого слова

Откладывание на потом было знакомо уже древним египтянам, о чём свидетельствуют обнаруженные в пещерах иероглифы. Их смысл заключался в том, что отсрочка может быть с двумя видами последствий.

• Негативными, то есть, зря откладывал выполнение, теперь возникла масса проблем.
• Позитивными – хорошо, что не успел приступить, иначе зря потратил бы силы и время.

Немного позже появился и сам термин, состоящий из двух частей, предлога pro, который переводится, как «вперёд», и слова crastinus, то есть «завтрашний». По утверждению историков, это случилось в Древнем Риме, и описывало состояние политиков, либо же военных мужей. Многие никак не спешили принимать решение и приступать к каким-либо действиям, предпочитая находиться в ожидании, пока само собой всё разрешится.

Позже феномен прокрастинации получил известность в 1682 году во время проповеди Энтони Уокера. Он привнёс в это понятие немного лени, и объявил грехом. В 1956 году шутки ради, Лес Ваас организовал Клуб Прокрастинаторов, только вот встречу несколько раз переносил, и, в конце концов, она так и не состоялась. Первые психологические исследования проводились в 1977 году, а также появился научный термин, которому были посвящены книги таких авторов, как Рингербах, Эллис и Кнаус, а также Бурк и Юэн.

Почему она возникает?

1. Самая основная причина довольно — таки банальна – человеку просто не интересно какое-то занятие или работа в целом. Невозможно ведь, постоянно удерживая напряжение, заставлять себя что-то делать, не получая совершенно никакого от процесса и результата удовлетворения, радости и насыщения. Наиболее неприятное наше подсознание пытается отложить, как бы защищая психику от негатива. Но это действие, к сожалению, приводит к противоположному эффекту.

2. Также даёт о себе знать неспособность личности распределять приоритеты, выделять цели и предвосхищать последствия, будь они положительными или отрицательными.

3. Неосознанность, то есть, когда человек не имеет понятия о том, зачем живёт, к чему стремится и чего вообще хочет. От этого он будто плывёт по течению, не имея чёткой цели и курса, прибиваясь то к одному берегу сиюминутного желания, то к другому. Если это про вас, то рекомендую статью про методы выхода из жизненного тупика.

4. Безответственность также порождает возникновение этого феномена. Продолжая предыдущую метафору, личности необходимо раздобыть весло и усиленно гребсти в сторону своих наиболее важных потребностей. Порой плывя против течения и прибиваясь на совершенно ненужный берег, либо на исходную точку. И за возникшие последствия придётся нести ответственность, признавать свои ошибки, неверные решения и прочее. Отчего возникает соблазн, совсем ничего не делать, дабы не расплачиваться потом в случае неудачи.

5. Наиболее весомые причины прокрастинации – страх и фобии. Причём совершенно разные, будь то боязнь неудачи, либо же критики, перемен и даже боли. Ведь, по факту, человеку порой проще привыкнуть к условиям, которые его абсолютно не устраивают, и причиняют неудобства, чем взять и изменить их. А знаете почему? Потому что возникает мысль «а вдруг станет ещё хуже?».

6. Недостаток ресурсов, сил, знаний или энергии. Отчего индивид не решается приступать к важному делу, понимая заранее, что не справится с ним.

7. Порой мешает перфекционизм, выставляющий требования делать всё идеально и без малейшей промашки. Как вы знаете, идеальность чаще является мифом, совершенно недостижимым. Вследствие чего человек принимает решение бездействовать, заранее понимая бессмысленность любой попытки приступить к выполнению поставленной задачи. Подробнее об этом типе личности сможете узнать из статьи здесь.

8. Отсутствие мотивации. К примеру, если заработная плата слишком низкая, как вы думаете, будет ли желание у сотрудника выкладываться? Чем меньше у него рабочей ответственности, тем менее значимым он будет себя ощущать, и как результат – ничегонеделание. Да и смысла нет стараться что-то сделать, если он не понимает, зачем ему это надо, поэтому будет всячески отвлекаться.

9. И, конечно же, неумение эффективно управлять своим временем, наука тайм менеджмента не всем известна, отчего и проблемы.

Последствия

• Сложности со здоровьем, а всё потому, что тревога и напряжение – постоянные фоновые спутники индивида, страдающего «синдром завтра». Как вы знаете, любые эмоции, если они чрезмерны, наносят вред организму, истощая его и вызывая хронические заболевания. Чтобы быть более активным, когда сил уже нет, приходится поддерживать себя различного рода энергетиками. Которые в большом количестве наносят непоправимый вред здоровью.
• Бессонница. Стоит не поспать нормально пару ночей, как сбиваются биологические ритмы, восстановить которые потом не так просто, что в дальнейшем вызывает бессонницу и даже депрессию.
• В силу того, что индивид не решает какие-то задачи, или уделяет им совсем поверхностное внимание, это приводит к не успешности и нереализованным потребностям. Которые в свою очередь вызывают неудовлетворение жизнью и её низкое качество.
• Безработица, или отсутствие профессии, так как за несвоевременность сдачи рефератов, зачётов и экзаменов вполне могут исключить их высшего учебного заведения.
• Постоянное ощущение вины и тревоги разрушает отношения с другими людьми, так как не позволяет качественно их «строить», выкладываясь и не нарушая баланс «давать-брать». Особенно негативно сказывается, если человек не держит обещанного слова. Ему просто не будут доверять, и, соответственно, признавать его и уважать.
• В силу вышеперечисленных пунктов, синдром «завтра» может только усилится, что приведёт к ещё худшим последствиям.

Виды

В 1993 году социальный психолог Стэнли Милграм, при участии коллег провел исследования, в ходе которых было выявлено такие виды этого феномена:

1. Бытовой, его ещё называют ежедневным – это отлынивание от задач, которые необходимо выполнять на постоянной основе, допустим, мытьё посуды или уборка. Вследствие чего грязные тарелки накапливаются в мойке, одежда развешана по стульчикам и креслам, оседает пыль, толщиной чуть ли не в сантиметр, но стоит кому-то позвонить и предупредить о том, что придёт в гости, как мгновенно наводится чистота и квартира сияет.
2. В принятии решений – это про нежелание брать на себя ответственность, так как зиждется надежда, что всё разрешится как-то само собой, отчего индивид находится в «подвешенном» состоянии, ожидая завершения возникшего вопроса, или истечения срока его актуальности.
3. Невротический – немного схож с предыдущим видом, только в этом случае откладываются решения значимые, которые окажут влияние на всю последующую жизнь. Например, такие, как создание семьи, рождение ребёнка, либо же выбор профессии, города проживания.
4. Компульсивный (хронический) – это постоянное позднее реагирование на возникшие сложности и задачи, является одной из особенностей поведения человека.
5. Академический – связан с обучением, то есть отстрачивание выполнения курсовых, дипломных робот, изучение необходимого материала непосредственно накануне экзамена или зачёта и прочее.

Интересные факты

• Прокрастинация – это целое искусство, ведь понимание того, насколько неприятными могут оказаться последствия бездействия, не мешает таким людям верить в чудо. Именно они являются оптимистично настроенной частью населения планеты.
• Этот тип поведения и реагирования развивается в жестких семьях, где не даётся ребёнку право на личное мнение, и где пресекается любая его попытка проявить инициативу и самостоятельность. Также влияет чрезмерная критика по любому поводу, вырастая, малыш, дабы не «нарваться» на лишнее наказание, предпочитает оставаться в тени, оставляя попытки проявить себя.
• Неумение качественно организовывать свою деятельность сказывается и на других сферах жизни человека, он просто не в состоянии выдерживать границы, контролировать себя и соблюдать дисциплину, отчего вполне легко попадает в зависимость. К примеру, алкогольную, которая как нельзя кстати, помогает ему «заглушить» вину, беспокойство и тревогу.
• Самым излюбленным видом самообмана является формулировка: «Я сделаю это завтра». Существуют даже шутки по поводу понедельников, которые никак не настают.
• Наиболее распространённое заболевание – язва желудка. К тому же люди с феноменом откладывания на потом в несколько раз чаще остальных болеют вирусными инфекциями, так как иммунитет значительно снижен.

Заключение

По факту, в психологии «синдром завтра» является серьёзной психологической проблемой, с которой в принципе, можно справиться. Берегите себя, и решайте проблемы по мере их появления, так вы будете намного здоровее и спокойнее!

Источник: https://qvilon.ru/psihologiya/prokrastinatsiya.html

31.03.2021, 578 просмотров.