Обновленный Оксфордский опросник счастья (OHI, Oxford Happiness Inventory)

Инструкция.

Ниже вы видите группы утверждений, касающихся личного счастья. Прочитайте, пожалуйста, все 4 утверждения в каждой группе и затем определите, какое из них лучше всего описывает ваши ощущения в последнее время, в том числе и сегодня. Обведите в кружок букву (а, б, в или г) напротив выбранного вами утверждения.

Тестовый материал.

1. • (а) я не чувствую себя счастливым;
   • (б) я чувствую себя довольно счастливым;
   • (в) я очень счастлив;
   • (г) я невероятно счастлив
2. • (а) я смотрю в будущее без особого оптимизма;
   • (б) я смотрю в будущее с оптимизмом;
   • (в) мне кажется, будущее сулит мне много хорошего;
   • (г) я чувствую, что будущее переполнено надеждами и перспективами
3. • (а) ничто в моей жизни по-настоящему меня не удовлетворяет;
   • (б) некоторые вещи в жизни меня удовлетворяют;
   • (в) меня удовлетворяет многое в моей жизни;
   • (г) я полностью удовлетворен всем в своей жизни
4. • (а) я не ощущаю, что в жизни что-либо реально находится в моей власти;
   • (б) я чувствую, что контролирую свою жизнь, по крайней мере — отчасти;
   • (в) я чувствую, что в основном контролирую свою жизнь;
   • (г) я чувствую, что целиком контролирую все стороны своей жизни
5. • (а) я не ощущаю, что жизнь вознаграждает меня по заслугам;
   • (б) я ощущаю, что в жизни мне воздается по заслугам;
   • (в) я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня;
   • (г) я ощущаю, что жизнь переполнена подарками
6. • (а) я не испытываю никакой удовлетворенности жизнью;
   • (б) я доволен тем, как я живу;
   • (в) я очень доволен тем, как я живу;
   • (г) я в восторге от своей жизни
7. • (а) я никогда не могу повлиять на события в нужном мне направлении;
   • (б) иногда я способен повлиять на события в нужном мне направлении;
   • (в) я часто влияю на события в нужном мне направлении;
   • (г) я всегда влияю на события в нужном мне направлении
8. • (а) в жизни я просто выживаю;
   • (б) жизнь — хорошая вещь;
   • (в) жизнь — замечательная вещь;
   • (г) я обожаю жизнь

9. • (а) у меня потерян всякий интерес к другим людям;
   • (б) другие люди интересны мне отчасти;
   • (в) другие люди меня очень интересуют;
   • (г) меня чрезвычайно интересуют другие люди
10. • (а) мне трудно принимать решения;
    • (б) я довольно легко принимаю некоторые решения;
    • (в) мне довольно просто принимать большинство решений;
    • (г) я с легкостью принимаю любые решения
11. • (а) мне трудно приступить к какому-либо делу;
    • (б) мне довольно просто что-либо начать;
    • (в) я без труда принимаюсь за какое-либо дело;
    • (г) я способен взяться за любое дело
12. • (а) после сна я редко чувствую себя отдохнувшим;
    • (б) иногда я просыпаюсь отдохнувшим;
    • (в) после сна я обычно чувствую себя отдохнувшим;
    • (г) я всегда просыпаюсь отдохнувшим
13. • (а) я чувствую себя совершенно без сил;
    • (б) я чувствую себя довольно энергичным;
    • (в) я чувствую себя очень энергичным;
    • (г) я чувствую, что энергия во мне бьет через край
14. • (а) я не вижу в окружающих меня вещах особой красоты;
    • (б) я нахожу красоту в некоторых вещах;
    • (в) я нахожу красоту в большинстве вещей;
    • (г) весь мир представляется мне прекрасным
15. • (а) я не ощущаю себя сообразительным;
    • (б) я чувствую, что отчасти сметлив;
    • (в) я в значительной степени чувствую в себе живость ума;
    • (г) я ощущаю, что мне присуща совершенная живость ума
16. • (а)я не чувствую себя особенно здоровым;
    • (б) я чувствую себя достаточно здоровым;
    • (в) я чувствую себя совершенно здоровым;
    • (г) я чувствую себя здоровым на 100%
17. • (а) я не испытываю особо теплых чувств по отношению к другим;
    • (б) я испытываю определенные теплые чувства по отношению к другим;
    • (в) я испытываю очень теплые чувства по отношению к другим;
    • (г) я люблю всех людей
18. • (а) у меня практически нет счастливых воспоминаний;
    • (б) у меня есть отдельные счастливые воспоминания;
    • (в) большинство произошедших со мной событий представляются мне счастливыми;
    • (г) все происшедшее кажется мне чрезвычайно счастливым
19. • (а) я никогда не бываю в радостном или приподнятом настроении;
    • (б) иногда я испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
    • (в) я часто испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
    • (г) я все время радуюсь и пребываю в приподнятом настроении
20. • (а) между тем, что я хотел бы сделать, и тем, что сделал, — большая разница;
    • (б) кое-что из желаемого я сделал;
    • (в) я сделал многое из того, что хотел;
    • (г) я сделал все, чего когда-либо желал
21. • (а) я не способен хорошо организовать свое время;
    • (б) я организую свое время достаточно хорошо;
    • (в) я очень хорошо организую свое время;
    • (г) мне удается успеть все, что я хочу сделать
22. • (а) мне не бывает весело в компании других людей;
    • (б) иногда мне бывает весело с другими людьми;
    • (в) мне часто бывает весело с другими людьми;
    • (г) мне всегда весело в окружении людей
23. • (а) я никогда не подбадриваю окружающих;
    • (б) иногда я подбадриваю окружающих;
    • (в) я часто подбадриваю окружающих;
    • (г) я всегда подбадриваю окружающих
24. • (а) у меня нет ощущения осмысленности и цели в жизни;
    • (б) у меня есть ощущение смысла и цели в жизни;
    • (в) у меня ясное ощущение смысла и цели в жизни;
    • (г) моя жизнь полна смысла и имеет цель
25. • (а) я не ощущаю особой привязанности к другим и сопричастности;
    • (б) иногда я ощущаю привязанность к людям и сопричастность;
    • (в) я часто ощущаю привязанность и сопричастность;
    • (г) я всегда ощущаю привязанность и сопричастность
26. • (а) не думаю, что мир — это стоящее место;
    • (б) думаю, что мир — довольно хорошее место;
    • (в) думаю, что мир — это замечательное место;
    • (г) по-моему, мир — это превосходное место
27. • (а) я редко смеюсь;
    • (б) я смеюсь довольно часто;
    • (в) я много смеюсь;
    • (г) я очень часто смеюсь
28. • (а) я думаю, что выгляжу непривлекательно;
    • (б) я думаю, что выгляжу довольно привлекательно;
    • (в) я думаю, что выгляжу привлекательно;
    • (г) я думаю, что выгляжу очень привлекательно
29. • (а) я не нахожу вокруг ничего забавного и интересного;
    • (б) некоторые вещи я нахожу забавными;
    • (в) большинство вещей кажутся мне забавными;
    • (г) мне все кажется забавным и интересным

    Обработка результатов.

    1. Необходимо сложить все баллы от 0 до 3, (а — 0 баллов, б — 1 балл, в — 2 балла, г — 3 балла), которые вы себе поставили по каждому утверждению.
    2. Набранное количество баллов нужно разделить на 87 (максимальное число баллов в случае выбора самого утвердительного варианта (варианта г) в каждом пункте из 29)
    3. Получившееся число (например, 0,73) нужно умножить на 100, получившийся результат означает, в процентном соотношении от гипотетического максимума, насколько вы счастливы.

    Ключ (интерпретация) к Оксфордскому опроснику счастья.

    0 —  20  низкий показатель;

    21 —  40  пониженный показатель;

    41 —  60  средний показатель;

    61 —  80  повышенный показатель;

    81 — 100 высокий показатель.

16.01.2018, 5552 просмотра.