А.А. Сурков «Областная юношеская
библиотека имени А.А. Суркова»
Государственное учреждение культуры Ярославской области
pipl
 
На главую поиск карта сайта
 
Главная Психолог Достойно вашего внимания Лайфхак для отношений
 

Лайфхак для отношений

Очень важно уметь правильно давать людям обратную связь, особенно когда дело касается конфликтных ситуаций или нарушения Ваших личных границ.
Почему-то мы предпочитаем молчать.Молчим, молчим, а потом взрываемся. В результате чувство вины, стыд. А если у нас запрет на гнев – то начинается тревога, болезни, психосоматика и т.д. Очень Важно, когда нас что-либо не устраивает – сообщить об этом оппоненту. Но как правильно это сделать, чтоб не обидеть и не спровоцировать скандал?

ЭФФЕКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ - «Я-сообщения».
«Я-сообщение» – это информирование партнера о Ваших ЧУВСТВАХ по поводу поступка оппонента по отношению к Вам.
«Мне очень БОЛЬНО, когда со мной говорят таким тоном».

«Я-сообщение» от «Ты-сообщения» отличается тем, что мы говорим о своих переживаниях и делаем это БЕЗЛИЧНО. Не «когда ТЫ со мной так говоришь», а «когда со мной так ГОВОРЯТ».

Почему эта "мелочь" так важна?

✔Используя «ты-сообщение», мы лишаем оппонента СВОБОДЫ выбора в обращении с нами, нарушаем его границы. Будто обязываем его вести себя по-другому, так как МЫ считаем правильным. Изначально ставим себя Выше. Судим человека или его поступок. Вслушайтесь.
«Как ты смеешь со мной так говорить? Как тебе не стыдно!».

✔Используя «Я-сообщение», мы даем обратную связь, сохраняя границы другого человека и не нарушая его ПРАВО ВЫБОРА, т.е. свободу.
Напомню, нарушение базовых потребностей человека (в значимости, свободе, безопасности) вызывает агрессию. Вот Вам и причина конфликтов.

Итак, мы ни к чему не принуждаем партнера, просто сообщаем о том, что нам неприятно. Человек сам принимает решение – дальше себя так вести или изменить поведение.
«Я начинаю выходить из себя, когда со мной так грубы! Я этого не заслуживаю!».

Не факт, что человек сразу все поймет и начнет проявлять уважение к Вам. Здесь много факторов: время, осознанность, желание. Мы исходим только из того, что в данной ситуации зависит от НАС. А от нас зависит ответим ли мы и КАК мы это сделаем.

Итак, грамотная обратная связь в виде «Я-сообщений»:
➡позволяет не накапливать в себе негативные эмоции (вина, злость, стыд, тревога, печаль);
➡позволяет сохранять границы другого человека;
➡позволяет сохранять свободу партнера;
➡способствует формированию позитивного самоотношения;
➡позволяет выстраивать долгосрочные комфортные отношения.

Яковлева Анна Андреевна

Источник : https://www.b17.ru/article/lifehack_dlya_otnosheniya/

29.01.2018, 108 просмотров.

 
 
 
 
2009 © «Областная юношеская библиотека имени А.А. Суркова»

Рекомендации по правилам личной безопасности

Создание сайта — студия "Paradox"
    г. Ярославль
Московский пр-т, 147

    Режим работы:

вторник - пятница с 10.00 до 19.00

суббота - воскресенье с 10.00 до 18.00

понедельник - выходной

последняя среда месяца - санитарный день

Обслуживание читателей заканчивается за 10 минут до закрытия библиотеки

   
(4852) 442 996